养生养心
道家养生与静修
结合导引、静坐与山林行禅，讲求呼吸、身形与心境的调和，回归从容节奏。
课程简介
这门课讲什么
课程以短期静修的形式开展，内容包括导引、静坐与山林行禅。课程重在方法的教授与日常可坚持的练习，帮助学员在忙碌之中找到安顿身心的节奏。
- 方法可日常坚持，不依赖特殊条件
- 结合山林环境的行禅体验
- 讲求循序渐进，量力而行
课程大纲
循序渐进的学习次第
按模块推进，每一模块列出相应的学习要点，便于课前了解与课后复习。
第一日・调身与调息
- 基本坐姿与身形调整
- 自然呼吸的观察与练习
- 导引的基本动作与要领
第二日・静坐入门
- 静坐的准备与次第
- 念头的观察与处理
- 常见不适与应对
第三日・山林行禅
- 行走中的专注练习
- 借山林环境体会动静相宜
- 课程小结与日常练习建议
常见问题
你可能想了解的
以上为常见问题的说明，未尽事宜欢迎通过留言或电话与书院联系。
